শনিবার ০৭ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সেই কবে থেকে প্রচলিত বিশ্বাস, ‘খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল’ খাওয়া ভাল। সময়ের সঙ্গে আর পাঁচটা ধারণার মতো বদল এসেছে এক্ষেত্রেও। বিশেষ করে সমাজ মাধ্যমের যুগে খাদ্যাভাস নিয়ে বিভিন্ন মতবাদ ঘুরে বেড়ায়। যার মধ্যে অন্যতম, সকালে প্রথমেই ফল খাওয়া উচিত কিনা সেবিষয়ে অনেকের মনেই সংশয় রয়েছে। একপক্ষের মতে, খালি পেটে ফল খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। আর অন্যদের মতে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে দিনের শুরুতেই ফল খাওয়ার অভ্যাস। এমনকী কারওর মতে, শরীরে পুষ্টি শোষণের এটি সবচেয়ে ভাল পন্থা।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষের জন্যই সকালে প্রথমে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। ফল হাইড্রেশন, ফাইবার, প্রাকৃতিক শর্করা এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা রাতে দীর্ঘ সময় উপোস থাকার পর শরীরে শক্তি যোগায়। তাই ওয়ার্কআউটের আগে একটি কলা থেকে শুরু করে ব্রেকফাস্টে এক বাটি পেঁপে সহ ফল সকালের রুটিনে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারের সংযোজন হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভাল হলেও কয়েকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। সকলের শরীরে সব ফলের প্রতিক্রিয়া এক রকম হয় না। একবারে অনেকটা ফল খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে খালি পেটে বেশি ফল খেলে ফ্রুক্টোজ ঠিক মতো শোষণ না হওয়ার কারণে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। মূলত ফ্রুক্টোজ হল ফলের মধ্যে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি, যা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, খিঁচুনি এবং এমনকী মলত্যাগের সমস্যাও হতে পারে।
আপেল, আম এবং তরমুজের মতো কিছু ফলে কলা, পেঁপে, আনারসের মতো ফলের চেয়ে বেশি ফ্রুক্টোজ রয়েছে। সেক্ষেত্রে যদি আপনার শরীরে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে দ্বিতীয় ধরনের ফল খাওয়া বেশি ভাল। কারণ এতে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ কম থাকে। আবার কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যে কোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এই সব ফল খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার অভ্যাস পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, তা প্রমাণিত নয়। এর উপকারিতা নিয়ে কোনও পোক্ত প্রমাণ পাওয়া যায়নি। বরং কয়েকজনের খালি পেটে ফল খেলে পেট পাঁপা, বুক জ্বালার মতো সমস্যার হতে দেখা গিয়েছে। তাই গবেষকদের মতে, ফল দিনের যে কোনও সময়ে খাওয়া যায়। আপনার জন্য কোন সময় উপযুক্ত, তা নিজে বুঝে খান।
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
লাফিয়ে বাড়বে শুক্রাণু, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! পুরুষরা মাত্র ১৫ দিন রাতে খান এই জিনিস, খুশি হবেন সঙ্গী
অতিপরিচিত ওই সাদা জিনিসটি দিয়ে দাঁতও মাজা যায়, বাথরুমেও ফেলা যায়! জেনে নিন জিনিসটির সঠিক প্রয়োগ
আতঙ্ক বাড়াচ্ছে করোনা সংক্রমণ! শ্বাসকষ্টের যন্ত্রণা এড়াতে নিয়মিত ১০ মিনিট করুন এই কটি ব্যায়াম
ঢেঁড়শ 'বিষের সমান'! এঁরা একবার মুখে দিলেই ভয়ঙ্কর বিপদ, জানেন কাদের এই সবজি খাওয়া নিষেধ?
জমে থাকা পুরোনো পচা কালো মল কাছিয়ে বার করে কোলনের খাঁজ থেকে! খোঁজ মিলল আরব্য রজনীর রহস্যময় ফলের
ইংল্যান্ডের মাটিতে আবার ফ্লপ, ইন্টারনেটে কটাক্ষের মুখে বাংলার ক্রিকেটার
ইরানে হামলা: আমেরিকাকে বড় আশ্বাস দিল ইজরায়েল
খুব দরকার, কিন্তু প্রয়োজনের সময়েই পাচ্ছেন না বিমার টাকা! তখন কী করবেন?
ক্রীড়ামন্ত্রীর অনুরোধে নিয়ম বদল, এবার থেকে কলকাতা লিগে ছ'জন ভূমিপুত্র
রেপো রেট কমল, কমবে গৃহঋণ-হ সব বিভিন্ন লোনের ইএমআই? জানুন লাখ টাকার উত্তর...
ওপেনিংয়ে নেমে শতরান, টেস্ট শুরুর আগে গম্ভীরকে বার্তা রাহুলের
মাঝে আট বছরের বিরতি, আবার প্যারিস ডায়মন্ড লিগে ফিরছেন নীরজ
পাঁচ বছরের জন্য ঝুঁকিমুক্ত বিনিয়োগে আগ্রহী? এই তিন প্রকল্প সমন্ধে জানুন
ডিজিটাল প্রযুক্তি কমিয়ে দিচ্ছে মস্তিষ্কের সক্রিয়তা? কী বলছেন চিকিৎসকরা? জেনে নিন
যানবাহন মালিকদের জন্য বড় খবর, এবার বাড়তে পারে থার্ড-পার্টি মোটর বিমার খরচ! জেনে নিন কারণ
'তৃপ্তির' খোঁজে পুরুষাঙ্গে চার্জার ঢুকিয়ে ত্রাহি ত্রাহি রব বৃদ্ধের! ভয়ঙ্কর কাণ্ডে স্তম্ভিত চিকিৎসকরা
নারীদের আকাঙ্ক্ষা: বয়স বাড়লেও থামে না ইচ্ছা, বলছে গবেষণা
চ্যালেঞ্জ করেছিলেন আইনস্টাইনের তত্ত্বকে! কাজ করতেন নাসা-আইআইটি-তে, জানেন এই ভারতীয় জিনিয়াস'কে?
স্বামীকে ছেড়ে পালিয়ে সোজা বেঙ্গালুরু, প্রেমিকার হাত ধরে গ্রামে ফিরে হুলুস্থুল বাধালেন গৃহবধূ
আইপিএলের মাঝপথেই পাড়ি দেন দেশে, তবে বিদেশি তারকার মনেপ্রাণে এখনও সেই ফ্র্যাঞ্চাইজি
দিল্লির কুতুব মিনারের থেকেও পাঁচগুণ উঁচু এই সেতু
‘ব্ল্যাকমেলের শিকার, মানসিক চাপ থেকেই আত্মহত্যা’, আসানসোলের ছাত্রমৃত্যুতে সামনে বিস্ফোরক তথ্য
বাংলাদেশে জাতীয় সংসদ নির্বাচন কবে? জাতির উদ্দেশে ভাষণে জানালেন মহম্মদ ইউনূস
'কাজ এখনও অর্ধেক হয়েছে', আইপিএল ফাইনালের পর প্রথমবার মুখ খুললেন বলিউড অভিনেত্রী
ভারতের দ্বিতীয় বৃহত্তম এবং প্রাচীন জগন্নাথ মন্দিরের মাথায় বসলো নীল চক্র
জি৭ সম্মেলনে যাচ্ছেন নরেন্দ্র মোদী! ফোন করে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন মার্ক কার্নি, জানালেন খোদ প্রধানমন্ত্রী
দুমড়ে-মুচড়ে গিয়েছে গাড়ি! দুর্ঘটনায় হারালেন বাবাকে, মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছেন এই জনপ্রিয় অভিনেতা
স্বামীতে মন বসছে না, একটু সুখের জন্য ছটফট করছিলেন, কামনার জ্বালায় এ কী করে বসলেন মহিলা?
বিশেষভাবে সক্ষম গৃহবধূকে ধর্ষণের অভিযোগ, গায়ে দেওয়া হল সিগারেটের ছেঁকা, ঘাটালে গ্রেপ্তার তিন যুবক
